在大多數(shù)人的求職經(jīng)歷中，或多或少都有著求職焦慮。
有的因?yàn)橥读松习俜莺?jiǎn)歷，卻沒(méi)有一份回應(yīng)而焦慮
有的因?yàn)槠惹邢胍M(jìn)入某家公司，但自身能力卻不足而焦慮
有的因?yàn)槊看蚊嬖嚭螅紱](méi)有了下文而焦慮
……
很多人甚至焦慮到飯吃不下，覺(jué)睡不著，每天疲憊不堪，陷入深深的自我懷疑之中。
今天，菌菌就來(lái)跟大家聊聊關(guān)于求職焦慮這件事，以及如何讓自己走出焦慮。
#1
焦慮可以，但別過(guò)度焦慮
很多時(shí)候，我們之所以產(chǎn)生焦慮的情緒，是因?yàn)槲覀冇龅搅藢?duì)于自己而言難以逾越的難題，遲遲得不到解決，所以我們就會(huì)陷入焦慮之中。
但如果克服了這個(gè)難題，你就會(huì)成為更好的自己，能力也會(huì)得到大大的提升，而這個(gè)適度的焦慮，在某種程度上是可以激勵(lì)人反思和進(jìn)步的，
菌菌發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)有些且有上進(jìn)心的同學(xué)，內(nèi)心都是時(shí)常充滿焦慮的，時(shí)常反思自己。
但這個(gè)焦慮一旦過(guò)度了，那只會(huì)讓人整個(gè)狀態(tài)都變得很萎靡，沮喪、恐慌、懷疑等各種負(fù)面情緒都會(huì)伴隨著你，大腦變得遲鈍，無(wú)法正常思考，成為一個(gè)被情緒所支配的人，
所以，焦慮可以，但別過(guò)度。
#2
如何正確應(yīng)對(duì)求職焦慮
01.
想清楚這幾個(gè)問(wèn)題
?。?）對(duì)自己未來(lái)的職業(yè)發(fā)展有什么樣的預(yù)期和愿景？自己的能力構(gòu)成是什么？
?。?）招聘市場(chǎng)上有哪些崗位可供選擇，崗位的要求和發(fā)展方向是什么？
?。?）對(duì)可選的職業(yè)崗位分析，看看哪個(gè)更適合自己，并確定求職目標(biāo)是什么。
這幾個(gè)問(wèn)題，分別從認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)市場(chǎng)、匹配分析這三個(gè)方面，來(lái)認(rèn)知自己，思考清楚求職中的核心問(wèn)題，這樣有了方向，就知道往哪走。
02.
多和自己比，少和別人比較
很多焦慮都是和別人比出來(lái)的。
大家都想成為父母口中的“別人家的孩子”，但要知道總有比自己優(yōu)秀的人，與其焦慮別人為什么如此優(yōu)秀，不如在比較中看到自己可以學(xué)習(xí)的地方，轉(zhuǎn)差距為動(dòng)力，不斷提升自己。
03.
學(xué)會(huì)接受而非排斥
面對(duì)自己的焦慮情緒的適合，不要總想著“不行，我不能焦慮”“我要盡快走出焦慮”，學(xué)會(huì)接受自己的焦慮，并與之共處。
不要逃避自己的焦慮，有時(shí)候這種焦慮也能幫助你更快的提升。
比如在你面試的時(shí)候，一些緊張焦慮能夠調(diào)動(dòng)更多能量給你增加一點(diǎn)點(diǎn)壓力，這樣就可以讓你更精心的準(zhǔn)備面試，將這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。
04.
掌握一些自我放松的小技巧
自我暗示法
積極的自我暗示，是可以增加自信，克服焦慮的。
當(dāng)感覺(jué)自己特別焦慮的時(shí)候，可以在心里告訴自己“別急，我可以的，我能行，我能找到工作的”。給自己一個(gè)心理暗示，內(nèi)心也會(huì)稍微放松一點(diǎn)。
肌肉放松法
肌肉放松是常用的緩解焦慮的方法之一，可以通過(guò)站軍姿、仰臥起坐、俯臥撐、伸懶腰等進(jìn)行肌肉的放松于緊繃的切換訓(xùn)練，感受肌肉群繃緊與放松時(shí)的不同感覺(jué)。
深呼吸法
呼吸放松，也是緩解焦慮的方法。
感覺(jué)自己焦慮到緩不過(guò)氣來(lái)時(shí)，先停下手中的事，深呼吸一下，，讓自己慢慢放松下來(lái)，
轉(zhuǎn)移注意力法
當(dāng)感覺(jué)自己已經(jīng)被焦慮的情緒所支配時(shí)，先暫時(shí)停下讓自己焦慮的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力。
可以聽(tīng)聽(tīng)歌，做做運(yùn)動(dòng)，出去走走，總之不要讓自己陷入這個(gè)情緒之中。
END
求職中，求職焦慮是不可避免的一種情緒。
我們能做的就是用足夠的理性和判斷力去面對(duì)它，將焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
