過勞肥胖甚至過勞死不斷地沖擊著我們的職場生活，壓力仿佛一顆定時炸彈懸在人們頭頂，新年伊始，許下一個輕松快樂的小愿望，凈化自己，從減壓開始吧。

了解什么是你在努力達成的目標以及原因
缺失方向會產生壓力。是缺失方向而不是缺少時間，這就是在涉及到個人成就時的問題所在。我們每個人都一樣，一周只有7天一天同樣有24小時。
無論何時你想達成什么，都要保持頭腦清醒。專注并清楚明了地知道什么是你想要的，還有原因。如果不知道目標是什么，那么沒人能達成目標。

少做事，一心專注重要事
個人效率的實質在于做重要的事，而不是緊急的事。換句話說，要事為先。專注重要事，淘汰其它事。

完善式思考，不是完美
不要擔心不完美；你永遠達不到的。相反，專注你已經取得的進步，以及你今天想要取得怎樣的進步。
進步不是自己送上門的，也不是必然的。個人成長的每一步都需要犧牲和付出。每一步都是自我完善、自我提升的人生歷程的一部分。每一步都是應該慶祝的一份成就。你知道你永遠不能達到絕對的頂峰（完美），但是當你慶祝這段旅程，快樂和攀登的榮耀會更有真實感。

每天凈化心靈
就像身體每天都會變臟所以需要時時洗漱一樣，你的心靈也一樣。
因為每天有人會傷害你、冒犯你、忘記你、冷落你、侵犯你或是拒絕你。但是如果你選擇原諒他們，在一天結束時忘掉這些事，你就凈化了你的心靈。第二天早上醒來精神抖擻，消極情緒盡散。不要把過去的遺憾、心態和心煩意亂帶到每一個新的一天。

清除不真實的想法
在每一種緊張感覺背后是一種不真實的想法。在形成這想法之前，你沒有很痛苦，但形成這種想法后，你就開始受罪了。當你認清這種想法不是真實的時候，那么也就沒有傷害了。當你改變了你的想法，你改變了你的生活。

期待一些壓力，接受，或放手

通往最美妙的地方最重要的旅程常常都是有挑戰的，你必須要經歷艱難。
壓力就是隔在兩座寧靜花園里的一道墻——一座你現在所在的花園和一座你想要去的花園。你必須衡量好擋著你去路的那道墻，在你攀爬的過程中吸取教訓，當你在另一頭往下走時才可以放手。如果你從不攀爬，或從不放手，你只有失敗。

好好對待自己的身體
好的鍛煉是最好的減壓，勻稱健康的身體是最好的狀態。
對完美體型的追求是一段旅行，一段持久的斗爭，一種生活方式。這是一個循序漸進的過程，每一訓練階段難度的增加、每天吃的飲食，這些都需要你持久的耐心。
但是就像你知道的，最長遠的旅行總是由第一步開始的。所有關乎的是邁出那一步，然后每天前進一次，承諾自己每天有30到60分鐘不受打擾的練習時間，和一份相當健康的飲食。

每天為自己做一件好事
把自己放在優先事項的頂端。在這地球上沒有人能比你自己更值得擁有你的善良和注意。只有你先愛自己，其它一切才會自動跟來。
所以每天待自己好一點。給自己一些與眾不同的——像笑聲、愉悅的對話、沉思、安靜的閱讀、花一小時在自己熱愛的事情上、一段長長的漫步等等。你值得擁有。

簡化安排有序，不要折磨自己。保持空間條理有序、計劃表仍有空檔。讓自己有緩沖的空間，做事留有余地，有思考和呼吸的空間……這樣你就可以靈活利用，在每一天里探索幸福生活的各種可能性。