工作繁忙，生活無規(guī)律且難以與工作劃清界限，是大多數(shù)職場人的生存現(xiàn)狀。我們在工作中產(chǎn)出是為了實現(xiàn)價值，但一味地產(chǎn)出，只能讓我們精力枯竭，最后被后來者超越或者被同行者落下。所以，不管工作多么繁忙，必須在恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)給自己“補(bǔ)氧”，無論是身心還是技能。

1.提升自身能力，給自己“補(bǔ)氧”
在職場中我們的工作始終都是周而復(fù)始的，時間久了之后很多人就會覺得自己像一口快要干涸的枯井，時時擔(dān)心會被他人取代，會被老板炒掉。久而久之，人就會變得不愛說話，面對工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態(tài)，讓自己感到內(nèi)心憋悶，透不過氣來。

當(dāng)你“心理缺氧”時，不妨把注意力放在自身的提升上，爭取成為無法被取代的人。外界因素?zé)o法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實是來自“本領(lǐng)恐慌”，不妨利用業(yè)余時間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓(xùn)班或心靈輔導(dǎo)課是不錯的選擇。

2.堅持適當(dāng)鍛煉，給自己“補(bǔ)氧”
萎靡的身體狀態(tài)不僅會導(dǎo)致身體素質(zhì)降低，還會影響自己和周圍人的心情，使工作效率變低。

鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；還能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入工作。

3.享受家庭和自我調(diào)整，給自己“補(bǔ)氧”
“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時間都貢獻(xiàn)給了工作。取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場電影，或找朋友打場球、聊聊天等等，都會給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。