“這是不是我最喜歡的工作?”

　　“聽(tīng)說(shuō)XXX跳槽了，我也找找看有沒(méi)有更好的機(jī)會(huì)。”

　　“沒(méi)有奮斗的目標(biāo)了，要不然辭職休息一陣。”

　　“大城市生存壓力那么大，離父母又遠(yuǎn)，還是回家鄉(xiāng)找份事情做吧。”

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　　春節(jié)回家團(tuán)圓讓職場(chǎng)中人有了“靜下來(lái)思考”的時(shí)間，但同時(shí)也帶來(lái)了太多的不確定性，而春節(jié)過(guò)后的“金三銀四”，是傳統(tǒng)的跳槽高峰期。據(jù)前程無(wú)憂近日公布的數(shù)據(jù)，雇主們2月8日～2月14日期間在51job上發(fā)布的招聘職位日均289萬(wàn)多個(gè)，比2013年同期(226萬(wàn)個(gè))增長(zhǎng)28.0%，逐漸形成“過(guò)年后找份新工作”的“習(xí)慣”，促成了雇主找人和人才求職的熱潮。

　　眾行咨詢董事長(zhǎng)劉永中在春節(jié)后就遇到了三種情況：第一個(gè)人做這一行少了些天賦，在前輩的點(diǎn)撥之下決定重回老本行;第二個(gè)人相反，做這一行很有天賦，善于跟人打交道，但因?yàn)榧磳⒔邮衷栏傅募易迳猓€是決定辭職離開(kāi);第三個(gè)人則是受連帶影響，因?yàn)楹颓皟蓚€(gè)人同一個(gè)部門，“他倆辭了我也不干了”。

　　劉永中認(rèn)為，現(xiàn)在的年輕人有更多的選擇，這對(duì)人力資源的挑戰(zhàn)也越來(lái)越大。“很多80、90后跟我們當(dāng)時(shí)不一樣，非得工作，有些甚至可以嘗試一段時(shí)間不工作。在招聘上今后用獵頭的概率會(huì)越來(lái)越高，一般招來(lái)的就不太會(huì)珍惜。從管理者的角度，‘養(yǎng)、育、用、留’，在留人才這塊特別得花心思。”

　　在《游戲改變世界》一書中，簡(jiǎn)·麥戈尼格爾介紹了游戲化的運(yùn)作機(jī)制：人為什么喜歡玩游戲?第一設(shè)定清晰的目標(biāo)并將注意力集中在目標(biāo)之上;第二是要有簡(jiǎn)明的規(guī)則;第三是及時(shí)反饋，可以激勵(lì)人不斷地完成艱巨的挑戰(zhàn);第四，一定要有參與感，相對(duì)自由地參與。

　　在劉永中看來(lái)，消除員工心中的負(fù)面情緒和游戲的道理是相通的。“首先員工要有目標(biāo)感，沒(méi)目標(biāo)肯定就不想干了;其次要學(xué)會(huì)適應(yīng)職場(chǎng)的游戲規(guī)則;第三要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己;最后，如果實(shí)在不想玩了，允許其退出。”

　　節(jié)后綜合征是職場(chǎng)中人在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理不良表現(xiàn)。如精神不振、乏力，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，且已成為當(dāng)今社會(huì)職場(chǎng)中人的一種常態(tài)心理現(xiàn)象。

　　當(dāng)重回職場(chǎng)的上班族遇上“節(jié)后綜合征”，該如何對(duì)癥下藥?面對(duì)職場(chǎng)中不同的負(fù)面情緒，職場(chǎng)人士如何自我調(diào)節(jié)，迅速恢復(fù)工作狀態(tài)?前程無(wú)憂華南區(qū)人力資源顧問(wèn)林潞給出了一些具體建議：

　　1、心理/生理的疲憊不堪。由春節(jié)假期的來(lái)回奔波以及生活作息不規(guī)律而導(dǎo)致的。職場(chǎng)中人只要每天堅(jiān)持提前2小時(shí)入睡，保證充足的睡眠，讓身體充分休息及放松，調(diào)整好作息即可恢復(fù)。

　　2、神經(jīng)性厭食。春節(jié)期間過(guò)多的應(yīng)酬和飯局，會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)食物產(chǎn)生厭倦。作為職場(chǎng)中人，我們應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜以及粥水等清淡敗火類食物，少吃多餐，并以山楂片或健胃消食片等加以輔助，讓“不堪重負(fù)”的胃腸能得到充分的休息。

　　3、工作恐懼癥。由于假期過(guò)多地放松以及不作為，回到工作崗位會(huì)產(chǎn)生種種不適應(yīng)，甚至帶來(lái)恐懼、焦慮、煩躁等一系列負(fù)面情緒。作為職場(chǎng)中人，可以多給自己一些思考的時(shí)間，做好自己未來(lái)一年工作的規(guī)劃，只要目標(biāo)明確了，就會(huì)更有工作熱情和沖勁。

　　4、跳槽焦慮癥。對(duì)于這一跳槽習(xí)慣，分早有預(yù)謀的以及因春節(jié)期間與“別人家的孩子”攀比而突然想跳槽的。后者會(huì)更容易產(chǎn)生跳槽的焦慮、不安等不良癥狀。而對(duì)于后者，我們會(huì)建議其三思而后行。職場(chǎng)中人跳槽與否，更多應(yīng)該從職業(yè)生涯規(guī)劃這個(gè)角度去決定，而不能一時(shí)意氣用事，只考慮眼前或與“別人家的孩子”攀比而盲目跳槽，得不償失。

　　5、孤獨(dú)綜合征。春節(jié)是與親友相聚的美好時(shí)光。在高度的興奮和熱鬧過(guò)后，在恢復(fù)日常的平淡時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生孤單、無(wú)聊的心態(tài)。在這種狀態(tài)下，我們也可以通過(guò)與周邊同事朋友加強(qiáng)聯(lián)系，多參加聚會(huì)來(lái)加以排解，或多聽(tīng)放松的音樂(lè)適當(dāng)加以緩解，心情也會(huì)慢慢恢復(fù)的。