你是不是覺得自己總是想法不斷，心比天高？結(jié)果爭(zhēng)取下來，卻無功而返；你是不是忙忙碌碌一年到頭，卻不知道自己有什么成果？
其實(shí)這就是大部分職場(chǎng)人現(xiàn)下所存在的真實(shí)狀況，比如我在年初，就給自己訂計(jì)劃，今年要看100本書，目標(biāo)看似不錯(cuò)，但我卻只有這個(gè)目標(biāo)，沒有具體拆分，也沒有配套的具體行動(dòng)指南，隨心所欲，結(jié)果一年到頭書看是看了，但是效果卻沒有達(dá)到，就算看過，大腦也沒有留下什么記憶。
我們之所以出現(xiàn)這樣的問題，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谙到y(tǒng)思維上出現(xiàn)了問題，你對(duì)自己的情緒把控、世界認(rèn)知、目標(biāo)制定與執(zhí)行力之間出現(xiàn)了偏差。
要想解決這個(gè)問題，我們必須從四個(gè)方面來進(jìn)行自我剖析，解決。
1、找到你情緒的類別
2、挖背后事實(shí)
3、尋找期望上期差距
4、行動(dòng)改變
因?yàn)榍榫w影響著一個(gè)人的狀態(tài)，所以，要想取得成功，你就必須做情緒的主人，學(xué)會(huì)搞定你的小情緒。
1、找到你的情緒類別
人的情緒分很多種，不管是好情緒，還是壞情緒，都是你大腦對(duì)外界事物的一種應(yīng)急反應(yīng)。
當(dāng)我們的大腦接收到外界的強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致激素水平的劇烈變化，從而產(chǎn)生一系列的感覺和應(yīng)激行為——這就是「情緒」的整個(gè)過程。
神經(jīng)學(xué)家Joseph LeDoux研究認(rèn)為：我們對(duì)外界的刺激經(jīng)由感受器接收，刺激會(huì)經(jīng)過間腦直接傳遞到杏仁核，這時(shí)我們就會(huì)進(jìn)入情緒系統(tǒng)。
當(dāng)你的情緒系統(tǒng)大于理智系統(tǒng)時(shí)，你就會(huì)淪為情緒的努力。
所以有時(shí)候，努力本沒有錯(cuò)，但當(dāng)你的努力總是達(dá)不到目標(biāo)，總是失敗時(shí)，你就會(huì)情緒化，產(chǎn)生消極妥協(xié)的行為。這種狀態(tài)就是因?yàn)槟愕那榫w控制了你的行為。
為了如何避免你被情緒支配，這時(shí)最好的辦法就是調(diào)整你的認(rèn)知。這其中的原由是因?yàn)榍榫wABC理論。
情緒ABC理論，是什么？舉個(gè)例子，當(dāng)你看到老虎是會(huì)害怕，這不是因?yàn)槔匣⒁鸬模悄愦竽X的意識(shí)決定的，你的大腦告訴你“老虎是猛獸，會(huì)吃人！”
要想做你情緒的主人，就必須提升認(rèn)知，這時(shí)你可以用這3種方式：
1）試著將讓你不快的事情寫下來，自己跟自己對(duì)話，剖析。
2）做一些繁瑣的、機(jī)械化的工作，例整理郵件、文件和表格等。
3）如果此時(shí)你感到恐懼、焦慮、緊張，最好的方法是立刻行動(dòng)。
2、挖背后事實(shí)
制定目標(biāo)時(shí)，我們最好將其寫下來，具體化，這樣我們才能在大腦中對(duì)自己想的達(dá)成的目標(biāo)，有一個(gè)清醒明確的定位。
因?yàn)槿说挠菬o限的，變化的，當(dāng)你與朋友碰面時(shí)，你就想與他一樣；當(dāng)你看到別人開車時(shí)，也會(huì)要想擁有一輛。
一般這種不切實(shí)際的想法，都被人們稱為夢(mèng)想。而夢(mèng)想與理想（目標(biāo)）有著本質(zhì)的區(qū)別。你不想讓你的理想淪為夢(mèng)想。
最好的辦法就是將自己的目標(biāo)寫下來，用真心對(duì)待，使你能透過現(xiàn)象看本質(zhì)挖掘出你真正想要做的事！
3、尋找期望目標(biāo)差距
在生活中，如果你不誠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，那你就無法看清未來。因?yàn)槲覀儗?duì)自己總會(huì)放松，不由地高估自己，這種過高的認(rèn)識(shí)，就容易讓我們輕視目標(biāo)制定，導(dǎo)致目標(biāo)的完不成。
所以，如果你想正確地看待你的目標(biāo)，就必須理性地對(duì)自己進(jìn)行定位，不能小看你，讓你產(chǎn)生自卑；也不會(huì)過高地看你自己，遭遇輕敵之失。
4、行動(dòng)改變
沒有行動(dòng)，再偉大的目標(biāo)都是空談。我們期待改變的發(fā)生，卻往往發(fā)現(xiàn)自己在原地掙扎。所以，要想目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，就必須不忘初心，方得始終。
德國作家約翰·菲希特說：“行動(dòng)，只有行動(dòng)，才能決定價(jià)值。”法國哲學(xué)家柏格森也說：“行動(dòng)是必需品，思辨是奢侈品。”
所以，要想目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，只有唯一通道，那就是行動(dòng)！
那如何才能克服懶惰，讓自己行動(dòng)起來，擺脫躺平的誘惑，當(dāng)然離不開習(xí)慣的培養(yǎng)。
當(dāng)你把一件事情變成習(xí)慣的時(shí)候，所引發(fā)的想法和行為是完全不一樣的。
李安迪在《精力管理》一書中說：人類本身的行為有百分之九十五，都是自動(dòng)反應(yīng)或?qū)τ谀撤N需求或緊急情況作出的應(yīng)激反應(yīng)。》
當(dāng)你不會(huì)糾結(jié)要不要吃飯，要不要穿衣服，要不要走路時(shí)，這些行為已經(jīng)變成你潛意識(shí)里的習(xí)慣和需求了，所以即使你在這些事情上浪費(fèi)時(shí)間，你也不會(huì)覺得累。
人生是不能快進(jìn)的，必須一個(gè)階段一個(gè)階段的來，不然就會(huì)被一直卡在某個(gè)階段。
所以想要用行動(dòng)改變自己，就必須會(huì)培養(yǎng)習(xí)慣。
1、盡量自己去感受它帶來的好的反饋，并記錄下來；
2、聯(lián)想，想象這種好的反饋能給你的生活、工作和其他技能帶來什么額外的積極影響；
