職場(chǎng)上的減壓小竅門
添加時(shí)間：2018-02-27 11:27:42
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每個(gè)人都有職場(chǎng)壓力，很多人可能會(huì)因?yàn)檫@些壓力懼怕工作，甚至辭職，其實(shí)職場(chǎng)壓力并沒(méi)有那么難以解決，小編教你職場(chǎng)減壓方法，讓你從此工作有好的心情，工作更加順心。
1.善用調(diào)整
壓力好比是水龍頭里的水，打開(kāi)閘門然后源源不絕地流到心里，然后漸漸積壓，直到奔涌而出。這時(shí)候我們需要做到良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加大內(nèi)心的承受能力。
2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色
許多人可能既是員工，回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對(duì)應(yīng)的情緒和表現(xiàn)，然而很多人不會(huì)轉(zhuǎn)換角色使人角色混亂，致使心力交瘁。不妨下班回家的路上進(jìn)行自我暗示，甩開(kāi)公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖，讓自己更有動(dòng)力。
3.學(xué)會(huì)傾訴
合適的傾聽(tīng)者必須是與你沒(méi)有利益沖突，還要有耐心，他不會(huì)急著反駁你或是否定你，也不會(huì)太快給建議。當(dāng)然，你對(duì)他的傾也要對(duì)他們付出關(guān)心或有對(duì)等的反饋，才能換得長(zhǎng)期支持。
4.準(zhǔn)備心情急救箱
壞情緒可能會(huì)讓人失去理智，不妨給自己準(zhǔn)備一個(gè)心情急救方法：在某個(gè)角落貼鼓勵(lì)的紙條，寫上讓自己情緒好轉(zhuǎn)的方法，或者聽(tīng)聽(tīng)歌等，幫自己暫度低潮。
5.轉(zhuǎn)移注意力
壓力過(guò)大時(shí)不要再逼自己，做事效率也會(huì)差，不放轉(zhuǎn)移一下注意力，將注意力引到自己的呼吸、心跳、脈搏上。這時(shí)候靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)自己不同的聲音，焦慮感就會(huì)慢慢消失。
6.問(wèn)問(wèn)自己
當(dāng)你被壓力或者憤怒沖昏頭腦的時(shí)候，先問(wèn)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，這么想到底好不好？這么想的證據(jù)在哪里？這事情是否有解決方法，這時(shí)候可以理性思考，并開(kāi)始思考下一步解決方法。
