學做一名樂觀主義者
添加時間：2017-11-26 23:59:50
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什么是導致樂觀和悲觀的因素？心理學家普遍認為，一個人50% 的性格特征是遺傳所得，但研究發現，樂觀主義精神遺傳僅占25%，也就是說一個人積極本性的四分之一是和生育你的父母有關系，他們將遺傳因素植入到了你的DNA，而剩下的則是隨著時光慢慢發展而來。
一個人在童年時期，思想大多是樂觀向上的，但一旦進入了成年，樂觀主義的成分就會明顯減少；女性對于男性來說更為樂觀，但有時他們會比男性更加悲觀。研究表明：就平均情況而言，女性的情緒變化范圍比男性大，她們的情緒高端會更高，情緒低端會更低，在精神抑郁方面，女性比男性更加普遍；在一天的24 小時中，人們的樂觀程度也會有所變化，這和我們的生理節奏有關，如果一個人醒來的時間很早，比如在早上3：30-5：30 之間，他可能更容易感到悲觀、著急甚至郁悶，樂觀心情最可能達到頂點的時間是早晨稍微晚一點的時候，或者是傍晚稍微早一點的時候。此外，日常生活中的各種情況也會對此產生影響，例如當一個人生病或者感到疲憊的時候，他的情緒就會低落。如果白天遇到的挫折和壓力很大，也可能會導致情緒低落。
擔憂、抱怨、濫施同情和一味批評是悲觀主義者普遍具有的心理，同時也是樂觀主義的四個敵人，積極消除這四方面的情緒往往有助于人們從悲觀主義者轉向樂觀主義者。那么如何將它們一一消除呢？
心理學博士、Pritchett 咨詢培訓公司主席兼首席執行官普賴斯。普里切特將之總結為以下四點。
1 當你開始擔心某件事情的時候，可以靜下心來，思考一下自己以前成功的方面，然后，把關注點集中在你現在的優勢上，集中在有效的辦法上，集中在無須擔憂的事情上，并有意識地把你內心的那個呼聲從“討論問題”轉變成“討論方案”，把問題的重心放在可能性上，大膽地去設想如何解決問題，如果你能夠把自己的思維從消極轉到更加陽光的方向上來，你就能有效地排除自己的擔憂。
2 如果你突然忍不住想抱怨，你也一定要等待，看看現在的情況有沒有哪些好的方面，即有沒有你贊成、賞識、稱心的地方？不要一味地陷在自己不滿意的地方，而是要做好自己該做的事情，力求改變情況，或者找出潛在問題中的有利方面。
3 謹記！不要濫施同情或者附和別人，這不是你應該做的事情，它不會讓你變成一個更好的參與者，你也不會因此得到任何獎勵和鼓舞。參與別人的負面情緒，只會破壞樂觀的氣氛。但是，如果你能讓所有人的情緒轉移到尋求辦法上來，才會有所幫助；或者幫助他們修正他們的思考方式；或者改變一下話題。最主要的是：不要和他們一起陷入郁悶的情緒中。
4 在你將要開始批評時，要立刻做一下自我反省。當然，有的批評是建設性的，但一般都是破壞性的。所以，在批評的時候，你至少也要給自己留有同樣的時間去確認、認同和尋找環境中的有利契機。這樣做會讓你取得更好的結果，也有益于你保持一個樂觀的心態。
